ilość białka

Waga nie jest wyznacznikiem sylwetki (równie dobrze można obrastać w tłuszcz). Przede wszystkim obniż ilość białka do 2g/kg masy ciała (150g). Dodatkowo oczyść swoją dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. (masło orzechowe sklepowe, pszenny chleb, panierki, wędzone ryby - od czasu do czasu, gdyż zawierają substancje smoliste, [...]

[...] mnie na tłuszcze. Na doczekaniu zeżarłabym (dosłownie) kostkę masła }:-( Mocno się pilnuję, ale czasem jest to ode mnie silniejsze }:-( W misce specjalnie zmniejszyłam ilość białka, bo tak jak pisałam wcześniej trochę mnie wysypało. Poza tym miskę na rege traktuję trochę po macoszemu, ale jest czysta!!! Tu nie ma co do tego żadnych [...]

[...] Bo pierwszy dzień w nowej pracy (taki na próbę, zobaczymy co to będzie). Właściwie obiad był ostatnim posiłkiem, później tylko ten jogurt dojadłam. W rozkładzie zmniejszona ilość białka - za poleceniem Rudej. Sama miska wyszła pi razy drzwi, bo obiad był na pół z mym facetem :-) Aaa i robię te przysiady 5, 10, 15 .... Warzywa: pomidory, Suple: [...]

to waszym zdaniem jaka ilość białka jest racjonalna ? 2g/kg myślicie ze wystarczy ? co jeszcze jest do poprawy ? dudee chyba nie musze tłumaczyć tobie ze w diecie redukcyjnej ucinamy kalorie , więc co z tym idzie spada masa mięśniowa (dałem 300g białka po to żeby zminimalizować spadki czystej masy)

@barti880 w zwiazku z tym iz oba bialka naleza do najwyzszej polki - nie widze powodow porownywani minogramu - jesli - jesli dostarczysz odpowiednia ilosc bialka w diecie i przewagi nie bedzie stanowilo bialko roslinne :D powodzenia w wyborze i na silce :D

Tak. Od 2 tyg wchodzilem na wysokie obroty zwiekszajac ilosc bialka i wegli w diecie. Teraz pozeram laczenie z odzywka 4-5x masa ciala wiec bedzie kolo 500-600g. Od 4 dni zaczalem aeroby a dzis juz pojechalem 40min i tak chce utrzymac do konca kwietnia redukujac co tydzien ilosc wegli w dieci. Co mylisz o takim rozwiazaniu?

[...] czy cyklicznie. Natomiast co do tego Mass attack to zależy co tak na prawdę Ci jest potrzebne i czego brakuje w diecie. Jeśli węglowodanów i nieco białka to taki suplement będzie w porządku, choć węglowodany dość łatwo dostarczyć, najczęściej problemem jest odpowiednia ilość białka w diecie, ale suplementujesz to czego brakuje w diecie.

JA akurat na dużą ilość białka i małą ilość tłuszczy bardzo dobrze reaguje ;)

Cwicze rok i mam 17 lat jak to?? aminy?? sa budulcem naszego ciala?? pomagaja w przyswajaniu hymm?? gainer?? zaduzo weglowodanow a weglowodany niespalone to tluszcz a bialko odpada waze 63kg wiec bialko jest zbede w posilkach dziennych(stosuje mala diete) dostarczam odpowiednia ilosc bialka (1kg ciala- 2g bialka) no i oczywiscie mozesz robic [...]

hmmm strusina, to wysmienite miesa o znakomitych wartosciach odzywczych zwlaszcza baardzo duza ilosc bialka a takze mala ilosc zlego holestrolu ale zeby wrzucic to do czestej diety to drogo wychodzi ale od czasu do czasu mozna GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym [...]

energia to weglowodany wiec WW przed jazda no i ewentualnie jakies pobudzacze - kofeina, guarana, efedryna po wysilku wiadomo ww+bialka antykataboliki... bcaa, zwiekszona ilosc bialka.. Pozdrawiam

http://potreningu.pl/artykuly/1462/tauryna-glicyna---czyli-jak-producenci-zwiekszaja-ilosc-bialka-w-bialku

bez urazy ale w stosunki to wierze jedynie inne :D (np przyjacielskie ) ilosc bialka jest dosc stala +/- 2 gr na kg ciala dla naturalnego natomiast trudno wskazac odpowiednia ilosc ww przy stalej ilosci 1-2 dla mnie to by bylo 160-320 gr to 1. chodzilbym jak balon napuchniety 2. umierlabym od nadmiarow problemow zwiazanych z trawieniem ww 3. [...]

[...] Snikers, serek topiony, drożdżówka z serem, panierka, kanapki, śmietana, niekoniecznie przydadzą się także kajzerki i chleb. jak widać bardzo duża cześć uwzględnionych przez Ciebie produktów się nie sprawdzi, dlatego, jak pisano wyżej ułóż dietę od nowa, zawracając uwagę nie tylko na kalorie, ale ilość białka, tłuszczy i węglowodanów. pzdr/

Przyszły tydzien 3000 kcal w trening nóg, 2800 w plecy i 2600 w klatkę. DNT 2000. Nie mam jakiegoś pułapu kcal, waga nie rośnie zwiekszam kcal. Co do kanapek jem czesto bo nie czuje dyskomfortu podczas treningu po ich zjedzeniu, staram sie kupować wędline z duża ilościa kurczaka, nie zawsze sie to uda, dlatego ilośc białka jaką podaje mi dziennik [...]

jaaaaaa..... http://mobile.natemat.pl/97823,tu-ilosc-bialka-i-tluszczy-jest-w-menu-wazniejsza-od-ceny-poznajcie-house-of-protein-pierwszy-lokal-kulturystyczny-w-polsce kto przetestuje i da znać ??

w sumie nie wiem gdzie ale wyczytałam, że przy niedoczynności warto zwiększyć ilość białka kosztem ww ale nie wiem gdzie i czy dobrze zrozumiałam. Dobrze się czuje na tym poziomie WW. Tarczycę mam zdiagnozowaną dopiero od dwóch miesięcy i dopiero się uczę siebie z niedoczynnością. A do jakie wartości WW powinnam dobić?

ilość białka zalecanego do zjedzenia podaje się teraz w g/kg LBM, czyli beztłuszczowej masy ciała a to juz ma większy sens tylko w przypadkach, kiedy nasz BF jest dosc niski, to czy policzymy na LBM czy na ogólną masę nie ma większego znaczenia

peepeek-malto to tez wegle zlozone. Poza tym, z tego co pamietam to w MM vextrago/vitargo ilosc jest niewielka SMakowo MM-nic fajnego, mi ososbiscie nie podchodzil, szczegolnie banan-truskawka. ALe biorac pod uwage fakt jakiejkolwiek obecnosci tych "lepszych" wegli w MM, oraz cene dog ramatury, to wydaje sie byc dobrym wyborem, czy [...]

Po owsianych + Duża ilość białka - Tu już nie ma mocnych - Można stracić wszystkich kolegów i koleżanki i to nie to że się obraża